@RemoWilliams klingt ein gutes Buch, sicher noch eine Lesen, wenn ich Zeit habe-danke :) ! Eric ich erkennen, die meditation ist sehr gut für eine Menge Dinge, die ich immer wollte, es zu versuchen! Das problem ist zu finden, Zeit zu tun, lol ! Mal sehen, wenn einige material online zu tun, von mir Wie Sie selbst glauben, dass dazu beitragen würde, um die Fettverbrennung? Ich wäre in der Lage, um dorthin zu gelangen, indem Sie nur Intervall-training und nur mit Fahrrad ? Sie können Bearbeiten, der link in deiner Antwort, das bewahrt Sie vor möglicherweise gelöscht wird. Auch, während die primäre glucose-Nachschub wird über Kohlenhydrate, es ist ein Stoffwechselweg, die Auffüllen können es über protein. @JohnP Es ist nicht ein Tag vor der Arbeit, ist es, wenn an diesem Tag ich arbeite nicht aus, denn ich würde nicht brauchen, die anderen 400 Kalorien, die ich benutze, die für das anheben. Ich bin auch unter der Annahme, dass, wenn ich *etwas* für *mindestens* von 5 Minuten, dass kann ich entscheiden, dass ich da dabei bin kann ich da auch weiter. Aber es wird Zeiten geben, wo ich entscheide, dass 5 Minuten ist alles, was ich habe Zeit für.

Es gibt keine "beste" übung zu verlieren Bauch Fett. In der Tat gibt es keine übung, die speziell für Gewicht-Verlust in einem anderen Teil des Körpers. Der einzige Weg, um zu verlieren Fett in Ihrem Bauch ist, um Fett zu verlieren insgesamt.

Die Nummer eins, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist Blick auf Ihre Ernährung. Gewicht zu verlieren ist so einfach wie das brennen von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Der einfachste Weg, um reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr zu Essen gesündere Lebensmittel. Alternativ könnten Sie Essen die gleichen Lebensmittel und nur weniger Essen von Ihnen.

Lebensmittel, die Sie kaufen im Supermarkt und selber Kochen, sind oft gesünder als das, was Sie erhalten würde, in einem fast-food-joint, weil Sie nicht verarbeitet wurden, wie viel. Für viele Menschen, schneiden die meisten der Zucker in Ihrer Ernährung (natürlich nicht den Zucker aus Obst und andere gesunde Quellen) ist ein ausgezeichneter Weg, um das Gewicht zu verlieren. Sie können teilen Sie Ihre 3 großen Mahlzeiten in 5 kleinere, aber stellen Sie sicher, dass Ihre 5-Mahlzeit Kalorien zählen insgesamt wirklich weniger als Ihre 3-Mahlzeit-plan insgesamt.

Sobald Sie Ihre Diät-squared entfernt, dann werden Sie wirklich beginnen zu sehen, die Vorteile Ihrer Ausübung. Ich würde vorschlagen, tun eine Menge von verschiedenen übungen am Anfang und es sind viele, es zu versuchen. Abbildung Sie heraus, was Sie gerne tun, und funktioniert am besten für Sie. Gibt es irgendjemanden, mit dem Sie arbeiten könnten Sie mit? Ein partner ist immer ein großes plus an Bewegung.

Denken Sie daran, es dauerte 10 Jahre, um zu gewinnen das bisschen extra-Gewicht, das Sie jetzt haben. Eine gesunde Gewicht-Verlust-routine würde haben, verlieren Sie ein maximum von 2 Pfund pro Woche im Durchschnitt. Wenn Sie wollen runter auf 190 wieder, Sie schauen, um ein Jahr oder mehr von einem engagierten lebensstil zu ändern, um zu erreichen, dass.

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