Ich kann die übung gut, wenn ich senken Sie das Gewicht um eine Stufe. Aber dann bekomme ich 15-20 wdh., bei meiner jetzigen Arbeit aus Plan, soll ich erhöhen, das Gewicht, sobald ich kann tun 15 Wiederholungen. Ich denke, du gehst zu haben zu erklären, sich selbst besser. Was sind Sie versuchen zu beheben? Sie sind sehr willkommen. @Mephisto, SUCHEN Sie BITTE PROFESSIONELLE HILFE MIT IHREM TRAINING. SIE BENÖTIGEN EINEN PERSONAL TRAINER, YOGA-LEHRER, ODER JEMAND ÄHNLICHEN ZU GEHEN, DIE SIE DURCH IHR TRAINING, OHNE SICH WEH ZU TUN. was ist die TL;DR Zug? Bereiten Sie für das down-Stimmen Stadt. Das schwarmbewusstsein Mentalität hier ist so schlecht, wie Reddit. Absolut keine. Mark Lauren (und andere BWE-Athleten) setzt seine Schwerpunkte auf Koordination und funktionale Nutzung. Wenn Sie Ihr Ziel für die Kraft, die Sie nicht verwenden Sie Ihre Körpergewicht. Stattdessen würden Sie gehen für (schweren) Hantel-training und/oder powerlifting übungen (prowler, keg-lift, atlas Steinigung) - aber das war nicht die Frage und wäre auch offtopic.

Protein ist der Baustein des Muskelgewebes. Sie wollen, um Muskeln aufzubauen, Essen protein, viel, wie Sie verbrauchen Kalzium für Ihre Knochen. Dies ist alle bodybuilding 101.