Ich persönlich trage meine "abgenutzt trail-running-Schuhe" für den nicht zu anspruchsvollen Wanderungen in den Wäldern/Hügeln. Bisher keine gesundheitlichen/Muskeln/Schmerzen Beschwerden hier. dann schlage ich vor, zu kaufen Laufschuhe und Aufzug in Socken Ich empfehle Sie Essen nur wenn Sie hungrig sind! Manchmal esse ich eine Banane in einer situation wie dieser, aber in der Regel warten, bis nach der Flucht. Kaffee vor einem Rennen ist sehr gut und gezeigt, um die Leistung zu verbessern. (Kaffee, aber nicht unbedingt Zucker, Milch, Sirup und Schokolade) Ich habe Ausbildung für eine Weile, aber dieses Training interessiert mich wirklich, da ich das Gefühl, dass die ständige Veränderung im Gewicht macht mich zu schieben, einen größeren Aufwand, mehr Kalorien zu verbrennen und mir zu helfen reduzieren das Fett will einfach nicht Weg gehen. Wenn Sie versuchen, um Muskeln aufzubauen, werden Sie wahrscheinlich tun müssen, mehr zu Essen, als Sie jetzt sind. Wenn Sie Essen, genug, um 1 kg alle 3 Wochen, sollten Sie das hinzufügen von mehr Muskeln als Fett. (1/3 kg pro Woche, oder .75 Pfund pro Woche, wenn Sie bevorzugen).

Antennen sind eine explosive Bewegung. Oben abgefeuert erhalten und geben Sie Ihr bestes jedes mal, wenn Sie üben. Die Kraft ist gekommen, um von Ihrem Beine, aber der Oberkörper ist, welche Wendungen Sie wieder aufrecht. So Ihr Kern sein wird, zu arbeiten.

Überprüfen Sie heraus dieses tutorial. Sein Tipp um zu vermeiden, dass Sie Ihre Arme nach unten zu springen - so dass Sie Ihre Arme nicht den Boden erreichen.

Viel Glück und poste ein video von deiner Antenne!