Ist nicht eine dauerhafte Lösung? Es ist nur so dauerhaft, wie "Duschen sauber" ist, müssen Sie tun es die ganze Zeit, aber in gewisser Weise ist es immer noch dauerhaft. +10 zu Johns Kommentar. Ich werde hinzufügen, dass, sobald Sie beginnen, es dauert eine ganze verdammt viel länger, um Gewinne zu sehen, als Sie es tut, Sie zu verlieren. Wenn man einmal anfängt, wenn überhaupt möglich, NICHT zu STOPPEN!. Und in diesen Studien können Sie es sehen. Die Menschen haben Fortschritte bei der isolation der Arbeit auf Ihre eigenen. Sie auch voran, mit zusammengesetzten Arbeit auf Ihre eigenen. Die Kombination der beiden entweder bedeutete, dass Sie reduziert das Volumen der beiden (also die Gesamtlautstärke gleich bleibt), oder das hinzugefügte Volumen nicht keinen nutzen haben. Welche Oberfläche Sie stoßen auf? Vibrams + Pflaster ist wahrscheinlich keine gute Kombination...

Es gibt eine Reihe von Faktoren. Die meisten von denen, die ich kenne, sind bereits gut abgedeckt. Ich muss hinzufügen, dass das, was richtig ist für jemand anderen möglicherweise nicht das richtige für Sie. Zum Beispiel, ich finde, ich bin träge, wenn ich schlafen mehr als 7 Stunden pro Nacht. Ich habe festgestellt, dass je älter ich werde, desto wichtiger wird es, zu bleiben, mit einem Zeitplan. Ich habe ein Leben lang Gläubiger Ergänzungen und übung, und ich habe gefunden, dass meine Bedürfnisse im Laufe der Zeit ändern und es ist sehr zyklisch.
Als ich im college war, rannte ich in eine Idee, die ich verwendet habe, seit. "Ihr Körper wird Ihnen sagen, was er braucht." Es gibt mehr als 40 Jahren des Zuhörens, um meinen Körper hinter sich, und was bekomme ich von es ändert sich die ganze Zeit. Es gibt auch eine Menge lernen und studieren dahinter. Zum Beispiel, meine Mutter verbrachte ein Leben lang mit sehr weichen Nägeln, die ich geerbt. Durch die Einnahme von vitamin D3 bei der entsprechenden Dosierung, das ist für mich der 6000 Einheiten auf der Oberseite des standard-täglich Vitamine, die ich nicht mehr habe so weiche Nägel.
Was das alles zu sagen, bleiben Sie mit Ihrem aktuellen Regime, und Sie werden sehen Vorteile in der Zukunft. Du wirst Höhen und tiefen und über die Zeit werden Sie bekommen mehr Höhen als tiefen.