Ich dachte, es ist **wirklich gute** zu tun aeroben und anaeroben Training jeden Tag, solange wir gesund und stark zu tun? Für mich, ich kann Sie sogar trainieren 5 mal die Woche, wenn ich gesund und stark zu tun, denn ich glaube, mein Schlaf ist meine Ruhe. Hinweis: meine tägliche Arbeit braucht nicht mit mir zu tun, körperliche Aktivitäten wie eine Arbeit. Vielen Dank beiden für Ihr Anliegen. Leider, jedes mal, wenn ich fragte, Arzt oder Physiotherapeut beantworten Sie mir mit so etwas wie: "ja, gehen Sie zum Fitness-Studio, aber achten Sie auf Ihre unteren Rücken", es scheint, Sie wissen nicht viel über die Fitness-übungen, da konnten Sie nicht führen mich mehr exakt, sondern nur mit einer vagen und offensichtliche Anzeichen. Auch wenn ich den trainer gebeten, Sie in meinem Fitness-Studio, dachte er, ich kann nicht jede übung und ich erklärte ihm, dass mein Arzt sagte mir das Gegenteil, und dann hat er mir gerade geben Sie eine Allgemeine routine wie jeder andere auch. Ich werde mein edit msg deutlich zu machen.

Es gibt eine Menge von Routinen, dass Sie tun konnte, und "optimale" ganz, wie Ihr Körper reagiert auf das Training. Derzeit mache ich eine Art hybrid-Obere/untere workout. Ich arbeite meine Beine und laufen an jedem anderen Tag, und auf die in zwischen den Tagen, die ich arbeiten, meinen Oberkörper.

Wenn ich renne nicht, ich verwendet, um zu tun, eine "push/pull" - workout: work push (Brust, Trizeps, quads, Waden, Schultern) Muskeln an einem Tag, und ziehen Sie (fallen -, abs -, Bizeps -, Oberschenkel-Muskeln) auf die nächste.

Ich würde nicht brechen Sie Ihr Training nach unten in mehr als 2-3 Tage Zyklen, sonst werden Sie wahrscheinlich nicht gewinnen nichts von dem Training (Siehe: Bedeutung der Übrigen Tage ).

Zu den besten meines Wissens, es ist gut, um yoga zu tun jeden Tag (habe ich nicht getan umfangreiche Forschung auf Sie, aber dieser Artikel auf bodybuilding.com es unterstützt), und Herz ist in Ordnung (und bevorzugte) jeden Tag (Siehe: Families.com).